Langsung ke konten utama

Manfaat Berjalan Kaki Bagi Ibu Hamil Dan Calon Bayi

Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan tak perlu membutuhkan waktu khusus untuk melakukannya. Bagi anda ibu hamil, berjalan kaki ini menjadi salah satu jenis olahraga yang cukup aman untuk dilakukan selain itu, mungkin anda sudah mengetahui ya bahwa banyak sekali wanita yang sering melakukan jenis olahraga ini selama masa kehamilannya.

Namun tahukah anda manfaat berjalan untuk kesehatan? Adakah manfaatnya untuk janin dan proses persalinan?. 

Berjalan kaki secara rutin bisa membantu menyehatkan jantung dan paru - paru, bagi wanita hamil berjalan kaki bermanfaat menjaga berat badan ideal tak hanya membantu menjaga berat badan wanita hamil berjalan secara rutin juga bisa membantuu menjaga berat badan bayi.

Sebagai permulaan bagi wanita hamil anda bisa berjalan selama 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Anda bisa melakukannya saat pagi atau sore hari namun jika sudah terbiasa untuk berjalan anda bisa menambah waktu berjalan menjadi 30 menit sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu. 

Menurut American College of Obstetrician and Ginecologist wanita hamil dapat berjalan selama 20 hingga 30 menit setiap hari namun dengan catatan sebelumnya anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan anda selain itu, untuk berjalan ini pastikan anda dalam keadaan sehat dan tidak terlalu kelelahan. Jika anda merasa sangat lelah ketika sedang berjalan pastikan untuk berhenti atau beristirahat.



Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Tanda-Tanda Janin Anda Dalam Keadaan Sehat

Merencanakan kehamilan adalah keputusan hidup utama dalam kehidupan pasangan bagi calon ibu dan juga calon ayah, ini berarti banyak penyesuaian gaya hidup untuk memastikan janin dalam keadaan sehat. Terutama jika ini kehamilan yang pertama, yang membuat sang ibu merasa khawatir apakah janinnya benar-benar dalam keadaan sehat? meskipun ada sejumlah prosedur seperti USG yang dokter gunakan untuk mengetahui perkembanganan dan kesehatan janin namun, pada faktanya ini tidak bisa terjadi setiap hari. Berikut ini beberapa tanda yang mengindikasikan bahwa janin dalam keadaan kandungan sehat. Pertama, gerakan pada janin. Gerakan janin adalah satu-satunya cara bayi berkomunikasi dengan ibunya Biasanya, di tengah-tengah trimester kedua, ibu akan benar-benar merasakan gerakan bayi. Seiring berlalunya hari, ibu biasanya juga akan merasakan cegukan dan tendangan mereka (bayi). Gerakan janin adalah tanda sehat pada trimester kedua dan ketiga kehamilan Bahkan pada trimester terakhir, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Komplikasi Kehamilan Yang Bisa Terjadi Dan Wajib Anda Ketahui

Kehamilan merupakan hal yang menyenangkan terlebih anda sudah lama menantikan kehadiran buah hati ditengah keluarga. Ada beberapa masalah pada kehamilan yang kerap kali muncul namun anda tidak perlu khawatir, anda bisa mengurangi bahkan mencegah komplikasi kehamilan jika anda menerapkan gaya hidup sehat dan mengikuti arahan dokter sebelum melakukan kegiatan tertentu. Berikut beberapa komplikasi kehamilan yang bisa terjadi dan wajib anda ketahui: Diabetes gestasional, mungkin ada dari anda yang belum pernah mendengar istilah ini atau apakah anda sudah sering mengetahui penyakit ini?. Ini merupakan diabetes yang terjadi pada masa kehamilan, diabetes ini disebabkan oleh resistensi insulin yaitu tubuh tidak merespon hormom insulin dengan benar. Ibu yang mengalami diabetes gestasional akan lebih rentan mengalami diabetes, di masa mendatang selain ibu, anak juga lebih rentan mengalami diabetes di masa dewasanya, serta beberapa kasus bayi memiliki bobot yang lebih besar ketika dilah...
Baca selengkapnya

Dehidrasi Saat Hamil - Ketahui Bahayanya Bagi Kandungan Anda

Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang dapat terjadi kapan saja dan dialami oleh siapa saja, khususnya saat hamil ibu hamil harus lebih sering memperhatikan asupan cairannya. Ketika hamil penting bagi bumil untuk menjaga hidrasi tubuhnya dan juga menjaga hidrasi janin dalam kandungan. Air sangat penting dalam perkembangan janin yang sehat, juga berperan untuk membentuk plasenta dan membentuk kantung ketuban. Dehidrasi lebih sering terjadi pada wanita hamil, hal ini terjadi ketika ibu hamil lebih sering muntah yang berlebihan. Lalu bagaimana cara menangani dan mencegah dehidrasi saat hamil? Dehidrasi terjadi ketika cairan dalam tubuh lebih cepat keluar dari pada cairan yang masuk. Dehidrasi pada masa kehamilan akan menimbulkan dampak yang buruk bagi tubuh dan janin diantaranya seperti kemungkinan persalinan prematur, cairan ketuban yang sedikit, cacat tabung syaraf, produksi ASI yang kurang baik, hingga cacat lahir. Dehidrasi pada ibu hamil ini juga akan menimbulkan be...
Baca selengkapnya