Morning sickness merupakan salah satu hal yang biasa dialami oleh wanita hamil pada awal kehamilannya. Bagi anda yang sedang dalam masa kehamilan atau sedang mengalami morning sickness, perlu anda ketahui bahwa beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menangani atau mengurangi morning sickness.
Morning sickness merupakan kondisi mual dan muntah yang umumnya dialami oleh wanita hamil pada trimester pertama kehamilan, beberapa wanita hamil mungkin mengalami morning sickness yang parah Sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari - hari. Beberapa wanita mengalami morning sickness ini sepanjang waktu setiap hari, Namun tidak semua wanita demikian.
Morning sickness biasanya dimulai sekitar minggu ke 6 kehamilan atau akan mulai menghilang pada minggu ke 12, Namun hal tersebut bisa berbeda - beda untuk setiap orangnya. Morning sickness ini tidak memerlukan perawatan, Kecuali dibarengi dengan beberapa kondisi lain seperti dehidrasi atau penurunan berat badan. Berikut Tips bagi anda untuk bisa mengurangi gejala morning sickness:
Perhatikan makanan yang anda konsumsi, beberapa jenis makanan dan minuman yang anda konsumsi bisa memicu dan memperparah terjadinya morning sickness. Makanan yang sebaiknya anda hindari seperti makanan yang mengandung banyak lemak serta minuman yang mengandung kafein. Sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti kentang hingga nasi Pastikan anda juga mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil serta pastikan jangan sampai perut anda kosong karena perut yang kosong justru akan memperburuk rasa mual anda. Selanjutnya anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung protein.
Pastikan asupan cairan cukup, sangat penting untuk anda memperhatikan asupan cairan setiap hari mungkin akan sulit bagi anda untuk mengkonsumsi cairan yang cukup setiap harinya Namun asupan cairan yang kurang atau dehidrasi akan membuat rasa mual saat masa kehamilan menjadi bertambah parah.
Hindari pemicu mual, mual yang terjadi pada masa kehamilan biasanya dipicu oleh bau yang tercium. Bau ini biasanya bisa saja berasal dari makanan, untuk itu sebaiknya anda menghindari beberapa jenis makanan yang memiliki bau yang kurang sedap.
Hindari tempat yang panas, tempat yang panas ini dapat memicu timbulnya mual oleh sebab itu sebaiknya anda menghindari tempat dengan suhu yang panas selain itu anda juga bisa menggunakan pendingin ruangan seperti kipas atau AC.
Olahraga, selain membuat tubuh menjadi lebih sehat olahraga bisa membantu mengurangi mual yang terjadi ketika hamil.
Morning sickness ini juga dapat meningkat akibat beberapa faktor lain diantaranya kehamilan sebelumnya yang juga mengalami morning sickness, memiliki riwayat mabuk perjalanan, usia ibu yang terlalu muda, kehamilan ganda atau kembar, kehamilan pertama kali, hingga akibat plasenta yang membesar.